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徒步健走必须把握三要素
QQYY导语:徒步健走源于欧洲,是一种易掌握又高效的有氧运动。健走不仅没有年龄、性别以及体力等方面的限制,而且其健身功效比散步更有效,比慢跑更安全。下面小编给大家介绍一下健走的基本技巧,让你更游刃有余的健身!徒步健走必须把握三要素:速度:影响脂肪分解还有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先规...
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刚运动完切莫洗热水澡或桑拿
QQYY导语:刚运动完,一身臭汗还留在身上,此时许多爱干净的朋友都会马上去洗个热水澡,清除汗水和污渍。殊不知,在运动后身体尚未恢复平稳状态前是不宜立即洗澡或泡澡的,尤其是洗热水澡和桑拿。刚运动完切莫洗热水澡或桑拿因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还...
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怎么塑造秒杀女人的性感腹肌?
核心提示:男人一脱衣服,衬得上性感一词的无非就三块肌肉:胸肌、腹肌、还有腹内斜肌。胸肌、腹肌自不用说,腹内斜肌则是少有人问之,殊不知这块肌肉才是秒杀女人的最性感肌肉。很多的少男少女们一看到男明星脱掉上衣,那分贝直接可以把屋顶给掀翻了,也不知道她们尖叫的是因为男明星的举动还是那让万千女人流口水的性感身...
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趣味运动密码:555110102
QQYY导语:想让运动健身变得有趣些吗?那就记住这组密码:555110102!当你不知道该如何把握运动的度时,不妨想想数字背后的含义。趣味运动密码:5551101025km——燃脂最好方法之一就是健走!记得!走快些,最好能有每小时5km的速度,如果这么走1小时,约可燃烧400...
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男人晨练最佳时间:七点
QQYY导语:男人早起晨练是一个好习惯,但要注意的是,晨练的时间选择要讲究。男人晨练的最佳时间是七点。男人晨练最佳时间:七点一项新的研究结果表明,那些早上7点起床健身、做家务或者工作的人,通常表现会比晚起的人工作更为突出,而且抑郁、心理压力和肥胖的机会也更低。“早起的鸟儿有虫吃,早起的人...
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最适合男士的五种单骑法
QQYY导语:许多男士上下班都会选择骑自行车的方式,一方面节约能源,另一方面又有益健康。最适合男士的五种单骑法:1.减脂骑车法以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。2.强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分...
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冬季运动攻略:赖床健身两不误
寒冷冬季来了,早晨的时候想要起来锻炼身体,但是有舍不得温暖的被窝。每天的时间都在就过去了。现在教你几招在床上锻炼的方法吧,不必离开温暖的被窝,又可以起到锻炼的效果。赖床运动第一式:使劲伸懒腰早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。但这并不够,建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功...
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男性健身 五大错误观念不能有
男士们有很多都喜欢健身,以锻炼和保持自己的身材。但是很多人对于健身都有一些错误的观念。错误观念1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复。2、慢跑...
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世界顶级运动员教练教你科学运动
QQYY导语:男人爱运动是一件非常值得鼓励的事,其中跑步、游泳和骑自行等都是男性朋友平时最爱做的运动,但如果运动不得法将比不运动来得更糟。为此下面我们还是来听听世界顶级运动员教练的说法!关于跑步巴塞罗那欧洲田径锦标赛万米长跑银牌得主ChrisThompson的教练JohnNuttall说:&ldqu...
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最简单有效的3个健身运动
QQYY导语:如今,健身早已成为现代男人健康生活的不可或缺的一部分。但有的朋友认为健身一定在健身房进行,但其实像下面这些简单的运动就可以达到很好的健身效果。最简单有效的3个健身运动1散步散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活...
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办公桌前的小运动让男人告别小肚腩
减肥不仅仅是女性的专利,有些男性也需要减肥。特别是对于经常应酬,长期没有运动,又大腹便便办公室男性白领而言,更是如此。这里介绍几种在办公室就能进行的锻炼方法。一、跪姿伏地挺身功能:锻炼胸大肌及后手臂。1、曲膝跪姿,身体稍微前倾。2、背打直,双手朝前扶住椅边。3、吸气,重心往下压。4、吐气,肘关节放松...
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晨练20分钟 让男人精力充沛
很多人早晨起来因为身体还没完全苏醒,整个人显得浑浑噩噩,甚至会一天都没精神。如果早晨起来之后,进行一些晨练,调动起身体的活力,就不会出现这种情况了。1、BurpeesBurpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动,效果却非常惊人。以站立姿势开始,深蹲,双手放在地面,双脚向后跳跃,成俯卧撑姿势,做一...
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男人冬季运动 警惕三大伤害
冬季运动不同于夏季。冬季身体因为需要抵御严寒,更容易比夏季出现问题。冬季运动时,尤其需要注意以下三个方面。1、肌肉拉伤冬季运动时,由于天气寒冷,人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激,就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。在发生肌肉拉伤后,会出现局部疼痛、压痛、肿...
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运动后别马上休息 冬季健身4禁忌
冬季寒冷,喜欢运动的男士还是会进行一些健身运动。冬季健身不同于夏季,冬季健身有一些特别需要注意的地方。1、健身运动后不能马上休息在经过激烈的运动之后,不要马上立即就停止运动,这样会使得肌肉有节律性收缩突然停止,这样会导致已经大量流到肌肉中的血液没法通过肌肉收缩而回到心脏中,会导致人的血压下降,导致脑...
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改良版俯卧撑 让你健身更有效
俯卧撑是每个人都知道的健身方法,它能锻炼男人的肩膀,让肩膀更加厚实。近来有人发明了一种改良版的俯卧撑,让俯卧撑多了一些额外的健身效果。想要锻炼肩膀的男士们赶紧来试试吧!改良版俯卧撑改良版倒立俯卧撑是一种高强度的锻炼方法。它结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作,效果等同于卧推。但由于手臂推动的是全身,而不是一...
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