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健身小技巧:办公室也能健身
白领男士们总是抱怨工作忙,没有时间健身。其实,不必为没时间健身烦恼,在办公室同样也可以健身。德国专家翁格尔为此专门编了一套只需五分钟的办公室健美保健操。练习时姿势应柔和,照镜子观察一下自己。如面孔涨得通红表明呼吸不正确。每周至少练习四次,每次五至十分钟,每种姿势保持五次长呼吸。办公室健身7方法1、双...
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四个健身动作 壮阳减肥两不误
很多男士在希望自己有个健壮的身体的同时,也会希望在性爱的时候能让另一半满足。下面教大家几个既能提高性爱能力,又能减肥的健身动作。一、练腹部肌肉腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地...
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太极拳练习要领:沉、匀、连、缓
QQYY导语:太极拳是一种十分普及的养生修炼之法,其讲究形神一致、动静结合、意气相依、内外兼修以及身心并重,练习时应把握“沉、匀、连、缓”四大要领。太极拳练习要领:沉、匀、连、缓沉:动作连贯,柔和缠绕,劲力完整。太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气,保持上下相随,节节贯穿,连续...
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科学锻炼:排骨男变身肌肉男
摘要:有一些人很瘦很瘦,被人笑称“排骨男”。瘦瘦的排骨男事实上很难成为“彪形大汉”的壮男。但排骨男如果要保持一身的肌肉线条成为肌肉男,还很有希望的。1、合理安排运动量排骨男应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等...
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格斗健身 女人不懂的男人时尚
QQYY导语:你听过格斗健身吗?对它女人或许不是很了解,因为它是男人专属的一种时尚!从字面上看,格斗健身就是一项与格斗技巧有着密切关系的运动。格斗健身女人不懂的男人时尚格斗健身,它结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术动作,配以强劲的音乐,寓健身于娱乐之中。格斗健身的技术动作...
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男人不健身如女人不来例假 徒手健身体形更美
核心提示:做这些简易徒手操让你身形健美,对于心理的灰色地带还有驱逐的作用。更有助于提升一天的好精力。据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,...
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白领男士的上班健身法
坐在电脑前感觉小肚子一天天凸出来,心里是不是很着急?可是平时上班又没时间锻炼身体怎么办?不用担心,这里小编给你介绍几种上班期间也能锻炼身体的方法。1、“坐”操:工作锻炼两不误读报时,你的双脚是闲着的,可以一边读报一边用双脚不停地抓地,然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳,防...
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健身心经:一练二养三乐
QQYY导语:男性健身想要有一套行之有效的方法,不仅要坚持不懈,还要注意“练、养、乐”的结合。健身心经:一练二养三乐一曰练我每天早上坚持5时30分就起床,先出去跑步20分钟,然后练习一种民间健身术三遍(15分钟),再练习民间武术两遍(每遍5分钟)。这两套健身术都是我小时候跟我...
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少年到老年 运动要注意什么?
QQYY导语:我们知道,少年与中年,甚至老年的体质是天差地别的,为此在选择运动的项目和方式时都应考虑到年龄这层。少年到老年运动要注意什么?青少年:运动之前多热身青少年的膝关节正处于最佳的状态,同时这个年龄段的人活动也最为频繁,最需要留意的是运动过程中的膝关节损伤。专家提醒大家:“忽视运动...
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“性”趣不足?多做腰臂健身运动
健身是保证身体健康的一种方式,而且健身的好处有很多,不仅可以让身体健康,还可以减肥,甚至还可以缓解压力,让你的性生活更加完美。男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥&rd...
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职场男性发福 怎样健身不发胖
我们经常发现,以前很瘦的男同学,不知不觉就变得很胖了,是什么原因让他们变得这么肥胖呢?小编解释道,男性在工作后,很容易受到肥胖的的干扰,越来越多的职场男性走向肥胖。肥胖会影响男性的健康,甚至是工作,那么,如何健身减肥呢?运动减肥是你最佳的选择,男人健身保持身材会是大多数人的选择。怎样健身不发胖?运动...
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男人应该怎么锻炼腹肌更性感
拥有健美的身材是很多的人男性的梦想。因为无论是有了赘肉还是没有任何的肌肉都会对自己的信心等有一定的影响到了一定程度,特别是男性的腹部,很多的男性在工作后身材就会慢慢的走样变形。因此怎么锻炼腹肌呢?男人应该怎么锻炼腹肌这里为大家介绍一些快速锻炼腹肌的方法:1、悬垂抬腿双手握住单杠,两臂伸直,身体悬垂。...
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多运动多吃肉 让你的肌肉更饱满
大力水手爱吃菠菜,因为菠菜含有丰富的铁元素,这是动画片上的记忆。那么,男人如何长肌肉呢?男性要想自己编的更加强壮,男人健身会让你保持更好地体型哦,运动和饮食就要相互结合起来。如何长肌肉?看看下面的方法吧。减肥肉,长肌肉是人们锻炼身体的一项重要目标。英国伦敦皇家医院运动会诊医师汤姆·克瑞...
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男性运动之后切忌立刻休息
男人想保持自己良好的体型,男人健身是个不错的选择。在运动房做一些训练也好,在两球场打两球也行,生活中的各种运动都可以来锻炼自己的身体。男人运动过后,一身臭汗,口干舌燥,能坐下来休息休息,洗把澡是最舒服的事,而很多男性也是这样做的,其实,这些都是运动过后的禁忌,不能做的事情。男性运动之后不能做什么?一...
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男人多倒立可治头痛失眠
男人健身的好处很多。很多人都不知道其实倒立对于有的疾病患者不好的,但是这里所说的倒立是头部着地,身体慢慢抬高,当身体达到一定高度时再慢慢放下,双脚不用离开地面。下面介绍倒立的好处。男人健身之4种哑铃锻炼方法人们通过倒立能够对某些身体的疾病进行治疗,例如可以治疗便秘、疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲...
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