人鱼线怎么练，很多男性都听过过人鱼线，但是却不知道什么是人鱼线以及如何锻炼出人鱼线。人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”。达•芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条 V 形线条称为人鱼线。 拥有人鱼线就代表着男性拥有完美的身材，那么究竟该如何练出人鱼线呢?下面我们就来看一看。

男人应了解人鱼线怎么练 人鱼线怎么练呢?男人健身的时候要着重嘉庆腹部肌肉的锻炼。在进行健身的时候就要针对自己的腹部肌肉制定健身计划。

第一就是要先将自己身体上多余的脂肪去除掉，其次就是要做好序渐进稳扎稳打的训练计划，进行全身性的训练才能收到事半功倍之效，也能拥有更完美的体态。下面这八个训练方法可以帮助男性锻炼出人鱼线。在进行这次介绍的八个训练时，要注意不要错用到臀部和腿部的肌肉，在 呼吸方面也要保持顺畅不可憋气。

上腹部仰卧起坐

男性仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约 35~40 度，下 背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。

下腹卷体动作

男性需要平躺然后在拉住固定的支架。保持双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。