调查显示，表示自己不快乐的在职人士比例达到87%，在众多不快乐的因素中，工作不顺心成为主要因素，比例达到71%。其中，表示目前工作很痛苦，想换工作的达到41%。

职场人工作不快乐的原因是什么呢？调查显示，比较迷茫、找不到未来的发展方向，居于首位，比例为70.8%。薪酬太低、加薪无望居第二位，比例为59.4%；目前的工作不能体现自己的能力和价值排在第三位，比例为45.9%。专家教职场新人4个简单的“小动作”，来帮你消除工作所带来的负面影响：

1、专注于如何解决问题

停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

2、准备一个“奖状”公布栏

在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封E-mail;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

3、写下让你感到骄傲的努力

准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力去准备，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。

4、抓住空当，磨炼你的热情

即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易激发工作热情。