男性选择在夏季健身减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也得不到太好的健身效果。夏日健身注意事项你注意到了吗?下面我来一起学习关于男人健身的日常保健吧。

30分钟运动量为宜

夏季天气炎热，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。建议大家在夏季的运动量应适当减少，30分钟的运动时间最佳。

夏季补水要适量

夏季多高温天气，人体水分消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充生理盐水。

健身多选室内项目

夏季由于受烈日的影响，健身运动项目就不适宜在户外进行，而在游泳馆里游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的，而且可起到降暑的作用。

不论是减肥还是健身，我们的目的就是为了自己的身体健康，有了健康的体魄，我们的生活才会更加美好，所以，我们一定要注意几个夏日健身的注意事项，不要适得其反。