有人减肥的同时，身材苗条的男士们却在苦恼着怎样才能让自己胖一点。下面是收集的一日三餐增肥食谱，想要变强壮点的男士们，不妨试一试哦!

早餐，一杯蜂蜜水+一杯全脂牛奶+巧克力饼干、蛋糕。

午餐，多吃肉，最好先吃荤再吃素。因为肠胃会吸收你先吃进去的东西。饭后半小时吃螺旋藻胶囊。螺旋藻胶囊饭前食用可以减肥，而饭后食用则有增肥的功效哦。

下午餐，随身多带点巧克力，薯片，花生，奶油糖。没事就吃。

晚餐，和午饭一样多吃荤菜，饭后半小时吃螺旋藻胶囊。

晚上睡觉前喝一杯全脂牛奶，加一快巧克力，还有高脂肪，高蛋白，高热量的食物。记得要睡前半小时吃，这样最容易肥的，因为人睡了肠胃吸收慢，这样最容易囤积脂肪了。

瘦人这样吃，只要没有什么疾病都会增肥的，等长足了20斤肉，再去健身房练一身性感的肌肉。