健身运动不仅能帮助男性减掉身上的肥肉，也能塑造好的身形以及强健的肌肉，当然，运动健身对身体健康也是大有好处的。然而很多男性却忽视了一些健身后的注意事项，从而导致不良现象的发生，因此，需警惕男性运动健身后的禁忌。

警惕男性运动健身后的禁忌：

一、忌吸烟解疲

吸烟有害健康，这是众所周知的，而很多男性都戒不掉烟，往往很多男性在昨晚运动健身后，会点燃一根烟，其实，这是错误的做法，运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

二、不能立即休息

进过剧烈运动后很多人都会选择立刻停下来休息，来缓解劳累的身体，其实这是个错误的做法，剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

三、不可马上洗浴

剧烈运动之后都会出现汗流浃背的状态，而为了冲去汗液，几乎每个运动者都会选择直接淋浴。殊不知，这样做也是错误的。运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

四、不宜大量吃糖

很多人都爱吃甜食，这也是正常现象，但是在剧烈运动过后吃甜食是不好的，对健康也会有一定的影响。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

五、不能饮酒解乏

很多经常嗜酒的人在剧烈运动后都会喝点酒来缓解劳累的身体，殊不知，这是非常错误的做法，对健康会有很大的影响。剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

六、不能喝碳酸饮料

碳酸饮料想必是很多男性的最爱，往往很多男性在剧烈运动之后都会选择碳酸饮料来缓解体力。碳酸饮料，这是被国外营养专家列入垃圾食品名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的力。

日常生活中需警惕男性运动健身后的禁忌，为健康运动健身，广大男性在剧烈运动后避免以上事项的发生，以免对自身健康造成不必要的危害，同时，剧烈运动后不要直接躺下睡觉，这也是不可取的做法。