拥有健壮的腹肌是所有男性所期盼的，不仅能展现男人的魅力，也非常吸引异性的眼球，但往往很多男性都没有腹肌，导致“桃花”悄悄溜走，所以，为了帮助男性拥有强健的腹肌，以下就来介绍男士腹部健身简单的方法。

太过肥胖及太瘦对男人的外表形象都会造成一定的影响，殊不知，对健康也造成了威胁。，如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，腹部会产生坚韧有力的肌肉组织，身体会变得健美，具体方法如下：

一、可选择在地面上或者床上仰面平躺，之后将双脚并拢，同时，将脚上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

二、放松身心，将身体平躺在地面上，双脚紧紧并拢，弯屈膝关节，然后将双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

三、坐在椅子上将面朝前，上身要挺直，不要弯曲，两手需要紧扭椅子两端，这时候也要把双脚并拢，面后上提，将该动作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

以上所介绍了男士腹部健身简单的方法，希望对广大男性有所帮助，以上几种方法简单有效，也不会占有太多的经历和时间，生活中帮助男性腹部健身的方法还有很多，

不仅要选择合理的健身方法，同时，还需要多加注意饮食方面的合理性。