当代社会，脑力劳动占主要的劳动方式，因此，大多数的男性会从事脑力劳动，从事脑力劳动，成天坐在办公室里，那么，很容易的，你的身材就会走形，健身就成了你的生活必需品，那么，对于健身方法您有了解多少呢?下面我就给大家介绍几种比较有效地健身方法。

交替健身法

交替健身，您可能不是很明白，交替法包括好多东西的交替，其目的就是为了让你得到充分的锻炼。这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别 要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

饿透健身法

很多人为了减肥会选择不吃饭，其实这是错误的，可能你们会问，既然不吃饭错误，为什么还介绍这种方法，其实这种方法不是你想的那样。俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身，身体本身有病者，切不可一一仿效，最好咨询医生后对症进行。

雨中走健身法

这也是一种比较新奇的健身方法，对于雨中走，可能会有人比较顾忌，其实大可不必。比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。

以上就是我介绍的健身方法，您是不是有种冲动想要马上试一下呢?对于交替健身法和饥饿健身法，您可以去试一下，但是对于雨中走，我想你们还是算了吧，毕竟这是冬天，冻坏了可不是咱们想要的结果。