越来越多的男性为了保持有个健美的身材，会选择去健身房。健身房里的器材都会消耗很大的体力，这样男性的肌肉就会起作用，时间久了，肌肉部位会感到酸痛感，如何缓解肌肉酸痛感，下面就为男性朋友介绍。

在经过长跑和一些剧烈的运动之后肌肉酸痛，建议男性使用冰水浴，冰水浴就是冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。也可以使用冰敷酸痛部位。另外，剧烈运动后要及时的补充水分，因为运动期间体内会流失很多水分，通过汗液排出，可以喝些盐水或有助体力恢复的饮料。

剧烈运动后肌肉酸痛部位可以多按摩按摩，也可以减轻酸痛感。同时也要保持一定的休息时间，让自己有足够的时间缓和过来，如果出现以下情况建议男性就医：通过以上如冰敷，按摩，休息等护理办法仍没有减轻酸痛感，就要去医院检查检查。

男人健身很重要，健身对男性来说是一件好事，不仅有一个强壮的身体还有一个好的身材，但是运动也要适量，刚开始会感到身体酸痛，如何缓解肌肉酸痛感，可以让自己多休息休息，健身的时间久了，身体也不会常出现酸痛感了。希望上述的内容可以对你有所帮助。