你是否感觉坐着不舒服，上班常常没怎么用体力依然感觉累？这可能和上班族们的不良工作习惯有关，长时间的保持一个动作和用眼习惯，会让身体吃不消的。从保健的角度来说，常做这几种运动最适合上班族：

适合上班族的运动 一、俯卧撑（在家做）

很多人觉得俯卧撑是男人健身的项目，对办公室一族来说并没有多大的意义，其实俯卧撑对于肩颈很有好处，尤其是长期坐办公室的男性。这项适合上班族的运动，是缓解肩颈不适的动作，因此是男性朋友不可忽略的一项运动。

二、臂部做提起动作（适用于办公室）

如果办公室有饮料不如拿两瓶放左右手中，做提起放下的动作。最好是举起到与肩同平身体成十字形的位置，再放下。反复10组，每天三次，这对整天对着电脑的男性和女性朋友来说都是有利的。

三、闭眼睁眼交替

有的人工作的累的哈欠连连，或是闭上眼就不想睁开了。也有些人觉得自己上班的环境太亮了，刺眼，其实这都是眼部疲劳的表现。这样的情况出现后，你可以找个光线舒适的地方，做闭眼和睁眼的交替动作，眼睛闭上或睁开都要持续3--4秒左右。经常做做有利于明目。

常做做这些适合上班族的运动，对身体是有益无害的，而且非常适合男性朋友做。当然不管是保护眼睛的运动还是肩颈的保健运动，都是为了让我们的身体有一个舒缓的过程，平时男性朋友也要加强锻炼，增强身体素质。