如果不经常健身的男人，到中年男人健身似乎很难，因为我们的骨骼没有往常的灵活，但是我们为了身体的健康一定要多锻炼，多健身，健身的方式有很多，但是适合中年男人健身的运动有哪些呢?我们到了中年以后要如何选择健身呢?我们一定要选择适合自己的健身运动，今天呢，小编就给你们介绍介绍适合中年男人健身的运动。

男人到了中年以后可以选择柔力球健身，这样的健身方法可以让我们全身性的运动。说起柔力球，温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还抽空与当地居民们一起打柔力球。

我们在柔力球的时候一定要知道它给我们带来了什么好处。柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。牛映雪说，五十岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。

在我们过年的时候，没事的时候经常会打羽毛球，这项运动对中年男人也非常的适合。人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。

我们在做打羽毛球这项运动的时候一定要了解自己的身体。在打球之前，最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动，还要经常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点。开始前先热身，把每一个关节都要充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。

很多的男人都喜欢踢足球，但是到了中年以后就光从电视上看比赛，很少踢，我们可以把踢足球作为中年男人的一项健身运动方式。中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。

踢足球对我们有很多的好处，可以强化我们的下肢。“普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力，不妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。”

适合中年男人健身的运动不多，但是我们在到了中年的时候可以做以上三种球色运动，这样的运动可以让我们灵活我们的骨骼，对我们的全身能得到锻炼，这样的运动还有长跑，长跑可以让我们的心得到锻炼，我们知道心脏是个很重要的器官。