男人健身是很多男人的爱好，在健身房我们可见大部分锻炼的都是男人，每个男人锻炼的都是满头大汗，这些汗液会让人体内的水挥发，所以我们锻炼完要喝水，那么锻炼后喝水的健康喝法是什么呢?怎样健康的补水。

在锻炼后不要喝太多的水。喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等。此外，补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡，并加重肾脏的负担。

那么锻炼后该喝多少水呢?你们知道锻炼后应该喝水的定量是多少啊!运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。

我们在运动完之后应该健康的补水。运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。运动前2小时补充水分250-500毫升，运动前15-20分钟再补充150-250毫升。然后每隔15-20分钟，补水120-240毫升。

其实夏天的喝水量和冬天的喝水量是不同的。夏天时，补水间隔可以缩短。水温在8-16摄氏度之间。另外，在运动前0.5-1个小时食用少量食物，让孩子在活动中有充沛的体力。运动后，最好至少休息1小时左右再进食。

看到这些是不是就知道运动后健康的补水方法了呢。其实，我们锻炼运动就是为了自己的身体好，如果我们锻炼完之后不按照原则喝水的话，也会影响我们健康的。