我们知道男人健身的非常多，选择健身的理由也有不同，有的男人健身是为了自己的身体好，有的是因为减肥，但是不管是因为什么而健身，他们对健康的追求是非常在乎的，我们知道俯卧撑对于男人健身是非常有帮助的，那么俯卧撑锻炼的做法是什么呢?

我们知道健身的方式很多，有的男人没有时间去健身房，他们选择了在家里，那么俯卧撑锻炼却给自己帮了很大的忙，俯卧撑的正确做法是，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

我们知道俯卧撑是要双肘要朝外的，那么这是为什么呢?由于俯卧撑是以身体自重为阻力，强度不够，因此建议“练块儿”者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。此外,女孩应多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。

我们知道在家锻炼的方法很多，男人的俯卧撑锻炼是非常好的， 如果在加上仰卧起坐锻炼出腹肌来，男人的魅力就会给自己加分，我们知道有很多的男人健身是为了减肥，那么你们知道学会小运动减肥让男人更苗条，这些都是可以在家锻炼的，比如空中蹬车，仰卧起坐都是可以的。