男人健身的非常多，我们知道健身能给我们带来很多的健康，在平时的生活当中就算不运动也会消费很多的能量的，那么，男人在健身锻炼后该如何补充能量呢?训练后该怎么饮食才能最健康呢?今天告诉你健身后男性饮食要食用些什么。

我们种地很多的人在健身锻炼后都要摄入碳水化合物，训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：人身体的胰岛素能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。其次还能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。并且还能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。

那么男人运动后要摄入的碳水化合物和女人摄入的碳水化合物一样吗?碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。

我们知道很多男人因为减肥才锻炼的，有的是单纯的为了身体的健康，不管是什么原因而去锻炼的，男人健身锻炼后都要补充碳水化合物对身体的健康是有帮助的，而且还不会让你增肥，男人的健身虽然很重要，但是饮食也非常重要。