现在正是春光明媚、百花齐放的时节，是进行体育健身的大好时间。不是男人都会积极锻炼，不仅使自身的身体更加健康，增加抗病力，以防疾病的侵袭，而且也可以放松心情，减缓来自工作、学习等压力，使心情更加愉悦。但是，男人健身必须要注意一些问题，否则，不能够使健身效果更大化。这里介绍一些男人健身必须注意的问题。

在运动前应该适当热身。没有进行适当的热身训练，氧气、血液在充分运动前不能够有效达到肌肉，此时身体突然运动会导致受伤。如进行心肺功能训练，没有充分的热身，会使心率提高过快，对于心脏功能的健康是有危险损害的。在正式锻炼前，应花10分钟左右做简单的热身运动

运动结束后，应该适当进行缓和放松身体的肌肉。缓和放松运动可使肌肉疼痛降低，对身体内导致疼痛的乳酸起到减少的作用。

运动健身应该及时补充水。肌肉运动收缩需要水分，若饮水不足，会导致肌肉痉挛，出现疼痛现象。在运动前、中、后都需要补水。

在健身时，作为一件有意义的事情进行训练。不要将健身运动的器材作为冷冰冰的事物，健身应该积极、感兴趣地进行。可以与朋友、家人一起锻炼。

运动不宜急于求成。运动效果是要持之以恒地坚持进行，可以每天训练几组，每组10次左右，坚持一周，在循序渐进地适当增加组数与次数，不能够增加过大，否则，肌肉会损伤较大。应该控制训练的节奏，不宜开始运动量过大。

相信以上一些问题是男人运动中经常出现的，这些看起来不显眼的小事情，可能会影响锻炼的效果。为了使健身达到保健养生的目的，应该采取正确的方式方法进行训练，既减少了运动中的损害，也增加健身的实际效果。我们在日常生活中一定要科学合理地健身。