如今社会节奏越来越快，男人的工作、学习、生活也越来越紧张忙绿。男人为了增强自己的体质，确保充沛的精力应对压力，也为了放松紧张的情绪，减缓心理的焦躁情绪，往往会选择在家中、在健身房里，利用专门的体育健身器材加以锻炼，增强自己的体魄，心情愉悦。但是，锻炼身体要讲究方式方法，男人如何选择自己的健身项目呢?

健身的目的往往是使自己的身体更加健康，有更大的抗病力抵御疾病的侵袭，不仅使自身的体形好，还能训练心理方面的应对方法。必须更根据自身情况，制定全面均衡的健身计划，选择适合自己的健身项目。

缓解压力的训练项目。想达到清除杂念、缓解心理压力的目的，可以选择的运动方式包括瑜伽、太极。瑜伽将伸展、运气、冥想结合在一体;太极虽然动作慢，却能增强精气。这些项目的运动，可以达到缓解压力的目的，一般一周进行锻炼3次。

锻炼心脏。可以选择游泳、快走、慢跑、骑自行车等项目，以及有氧运动，都能锻炼心脏。有氧运动能有效锻炼人体心肺功能，增加肺活量，降血压，还能够预防糖尿病，减少心脏病发生。

健美肌肉为目的的项目选择。锻炼肌肉，可选择进行举重、做体操，重复伸屈肌肉。肌肉锻炼可增强人体骨密度、减少关节受伤，预防骨质疏松。可以按照循序渐进的方式进行，先以较小力量的训练开始，以后逐步增加训练的强度、数量。

另外，任何训练运动都不宜过量。如运动后经常肌肉酸痛、心跳比平时很多，特别是出现睡不好、食欲不振等情况，应该暂时休息休息。

男人健身是非常有意义的事情，应该坚持进行，不仅强身健体，而且使自身的心灵得到放松、净化，能够使自己有足够的体力、自信心迎接挑战。男人要根据自身的训练情况，按照以上介绍的运动计划，进行选择适合自己的健身项目，使体育健身对于提升自身健康的作用最大化，也可以使健身的目的落到实处。