肾对男人非常重要，这个排毒器官虽然看起来比较小，但是却发挥着无可替代的作用。很多男人一到中年的时候总是感觉精力不足，体力有限，经常腰酸背痛，连爬个楼梯都很费事，这可能就是因为肾虚，对男人而言，肾虚不止是吃保健品，还有一些养生小动作，下面小编为大家介绍一下。

1、撞背

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次

2、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

3、三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

患有肾病的男人可以用背部撞击墙壁，每天做二三十次就有养肾的效果了。秋冬季节比较寒冷，晚上睡觉前泡个脚不仅可以让身体暖和起来还有助于促进身体的血液循环，滋养肝肾。大家还可以试试三元式站桩，这种保健方法非常简单，而且对男人的养肾效果也非常好。