人鱼线6招打造 完美搭配你的马甲线 除了胸前事业线,大家都更爱看的还有羞羞的人鱼线和马甲线!男人如果拥有了性感的人鱼线,就算穿得厚厚地走在路上,回头率也会跟着高很多!这6种训练人鱼线的方法,再搭配正确适量的饮食,让你的他快吸睛人鱼线吧、好跟你的马甲线搭配了在出门哦! 想要练出人鱼线,需要加强腹肌训练,做任何健身运动之前他建议一定要先充分暖身,以免造成运动伤害。平时也可以靠着饮食习惯辅助健身,建议多喝豆浆以及吃香蕉,因为这两项食物含有丰富的植物性蛋白质,可助肌肉生长与修复,也是很好的醣类补充来源,更能提升整体训练效果,事半功倍。
以下所有动作建议一次做完,但每回中间可休息。
【1.腿部十字交叉】
Step1
身体躺平,双脚与肩同宽,双手伸直摆两侧。
Step2
双脚伸直离地约10公分,右脚不动,左脚往上画圆弧线约45度角处,停2秒后,左右脚交换。Step1~2为1次,12次为1回,每天做3回。
Tips
觉得此动作强度不够,建议可以将肩膀离地,做腿部十字交叉动作。
【2.仰卧起坐加强版】
双手贴耳,背部离地,双脚伸直微微离开地面。
膝盖弯曲,用腹部力量将手肘靠近大腿,回Step1为1次,12次为1回,每天做3回。此动作须全程背部及腿部不碰地。