为什么别人任吃不胖 来查一查食物热量转换表吧 为什么别人任吃不胖,自己却“喝水都会胖”。事实上,吃得一样多,热量可不是一样的!快来看看下面食物的热量转换表,你真的敢再随便吃吗?
为什么你总是越吃越胖,而别人却怎么吃都还是个瘦子?原因不是你吃的太多,而是你吃的不对,这些食物看似健康美味,但其实个个都是“高能”食物!
9个汤圆=半两油
江湖上关于汤圆的热量一直都有传说:“1个汤圆1公里”、“吃3个汤圆相当于摄入一盘炒菜的油量”。这让许多人产生疑惑,看起来白白净净的汤圆,真的含有那么多油吗?
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍,汤圆的含油量非常高,每100克汤圆含13.6克脂肪,3个汤圆,则约含8克油,确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆,约摄入25克油脂(约半两),抵上国人一天的油摄入量了。
1个汉堡=5碗米饭
很多人没时间吃饭,经常买个汉堡解决肚子问题,殊不知,一份汉堡的能量等于5碗米饭!
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪介绍,根据《中国食物成分表》中的权威数据,用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准,发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭,1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭!
2两瓜子=1两油
很多人爱嗑瓜子,尤其是过年过节期间。北京朝阳医院内分泌科主任医师高珊介绍,瓜子等坚果类油脂含量很高,像瓜子,几乎一半都是油脂,吃了二两瓜子,就相当于喝了一两油啊。如果是50ml的杯子那就是满满一小杯,不长胖才怪呢!
半个西瓜=3碗米饭
夏天很多人用西瓜代替晚饭,觉得既健康又减肥。天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍,每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡,吃下半个西瓜,便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法,让人在不知不觉中就胖起来了。