社会发展到了今天，人们是越来越重视自己的健康问题了，因此养生保健也受到了越来越多人的关注。今天我们主要向大家介绍的是男人养生保健的方法，因为男人是一家之主，是一个家庭的顶梁柱，男人的健康出现了问题那是会动摇整个家庭的幸福根基的。

男人养生保健要注意以下几点：

1、晨练5分钟

大家可不要小看了每天起床之后的5分钟身体锻炼，这样做既能为身体充电，另外也能加倍燃烧卡路里，起到健身的功效。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

我们一直在提倡起床后喝一杯白开水，这不只是对女性朋友们说的，广大男性朋友们也应该一起重视起这个问题，养成喝水的好习惯。处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

你今天是不是又没有吃早餐啊，不吃早餐的危害可多了，难道你不知道吗，这个问题是当下男女朋友们都爱出现的问题。美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

十点加餐也应该是男人保健身体应该要养成的一个习惯，无论你早饭吃的好与不好，十点半左右再吃一些对身体是会更好的。因为即使你早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。