我们知道在职场中，男性精力充沛的人往往工作起来效率要高很多，这样的男性不光工作起来要轻松的多，同时又能在规定时间内完成更多的工作。同时也正因为如此，这样的男性同志会更容易得到升职和提薪的机会，那么，工作中的男性怎样保持充沛的精力呢？

要说锻炼男性怎样才能时刻保持充沛的精力，在正常情况下，由于睡眠时间的减少和工作压力的加大，是很难保持充沛的精力的。然而我们要锻炼背部，你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

我们知道很多工作中的男性，三餐搭配往往是不合理的，特别是早餐，很多人在早餐时往往不吃。这是不对的，同时我们也应该在十点加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

我们知道在心理学上，情绪是可以传染的，而且我们还知道欢快的情绪能够提高一个人的精神，和工作效率。所以我们建议交乐观的朋友，乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

还有一个可以帮助男性保持充沛精力的方法，我们知道知道营养状况对一个人的很多方面是起很大作用的，我们要补铁，如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

我们知道在职场的残酷竞争中，我们时刻需要保持清醒的头脑，和旺盛的精力。试想，如果一个精神十足的员工，和一个整天昏昏欲睡的职工，老板会更加欣赏哪个。或者说如果公司裁员，那种类型的人更容易被砍掉呢。