很多大学会有这种现象，特别是国际性质的大学，你会发现外国男人会比中国男人有更好的人缘。准确的说是更有女人缘。这是为什么呢，我们由衷的发出了小沈阳式的疑问。很明显嘛，你看人老外肌肉块多大，看起来多壮，太有男人味了。呵呵当然这是某女生的话，我是不支持这种看法的。不可不说，男人有一身健硕的肌肉确实很有诱惑力。那男人该怎样进行锻炼的。

咱们中国人讲究凡事皆有法，万事皆有因，说到法和因，具体起来就有很多讲究了。好了不多说了，这说明做什么事都得讲究方法。每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。

既然说到道法自然，咱就得说下因果啦，很多人就会很是疑惑呀，不就是锻炼俩肌肉嘛，咋还说到这么深刻了呢。呵呵毕竟健身的不同阶段就应进行不同的训练嘛。初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持

锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。

让我们好好想想当初上学阶段老师经常说的一句话，还记得吗。老师常说学习一味的埋头苦干，一味的闭门造车是行不通的，要变通。就是说要掌握正确的学习方法。一个道理，健身也是这样。一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

进行一段时间大家是不是有点后悔了，或者说想放弃了，像偷懒，偷工减料了。告诉你，千万不要这样。规律的锻炼，每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。

很多人，特别是男性朋友可能对我上面打的比方很是感冒。当然咱不能一味夸老外嘛。所以我觉得那军人做比较好点。你看那些小妹妹，小美眉为什么都迷恋兵哥哥，兵叔叔什么的，就很充分的说明了问题嘛。想想自己一身肌肉疙瘩，多酷。所以男人要注重锻炼，要科学的锻炼，要掌握好的锻炼方法，让男人更男人。