男人的身体好不好也很重要，现在大部分男人也开始减肥呢?有的选择绝食，有的选择运动。绝食呢对身体是不好的，运动呢，许多的职场上的男人没有那么多的时间。所以减肥成了他们烦恼的事情，那么我就教那些感觉减肥沉重的男人们一种，男人轻松的减肥方法。瑜伽减肥方法。

瑜伽减肥我们都知道吧!很多女人用瑜伽减肥，其实男人也可以用瑜伽减肥。

瑜伽减肥有个动作是椅式。椅式的效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。椅式的动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。

瑜伽减肥的动作还有个月式动作：月式动作的 效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。月式动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次

瑜伽动作有很多种，战士式动作也可以减肥：战士式动作效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。战士式动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。

这些动作都可以让男人轻松的减肥。就不用绝食来伤害身体了。也不会感觉到减肥是件沉重的事情了。其实瑜伽减肥也是在做运动，他比别的运动要轻松些，运动减肥要用对方法就不会感到那么难了。其实减肥并不难。