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男性三种健身方法
外国都很流行健身,因为健身是一个良好的运动方式,还可以释放心中的压力。男性要怎样健身才好?男性三种健身方法1、雨中走健身法比起晴天步行,雨中走路有特殊的健身功效。其依据是,下雨时能产生大量的负氧离子,它可以让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩,可以增强机体...
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男性健身:宅男居家也显MAN
核心提示:宅男们整天宅在家里,健康就成了就成了一个大问题。宅男们在家里该如何健身呢?宅男健康问题一直令人担忧,其实宅男在家一样可以运动健身。下面教大家几个居家健身方法,能让宅男显得更有男人味。1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支...
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让你成为挺拔男士的两攻略
如何才能成为一个挺拔的男士,相信很多男性都想知道。专家讲述,长时间前倾会让肩胛骨由一字型变为八字型。因此男性就应该锻炼。1、坐姿挺身锻炼肌群:竖棘肌。这个动作虽然运动量不大,但可以有效预防背部疼痛。准备动作:端坐于挺身机上,腰部紧贴靠背的凸状物,调节运动轴至颈下30厘米左右。动作要领:双手交叉放于胸...
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4大运动白领男人“炼”起来
现在很多白领男士健身都喜欢跑去健身房健身。不是说这种“花钱买健康”的方式不好,只不过也有不要钱却很有效的健身方法,你想不想试试呢?如今的都市白领男人大多从事脑力劳动,体力劳动得“花钱去买”,比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家,野外就能进行...
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男人健康洗澡法则 水别太热
洗澡是我们告别一天忙碌的前奏,这时候你可以一个人尽情享受几分钟之内的完全私密空间,在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的照镜子……这些都没关系。反正是没人会瞧见的,不过这些洗澡的前戏动作,都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪,重点还是你洗干净了没?教你几招洗澡好方法1、淋浴:是指用特...
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四个“小动作”肾虚远离你
核心提示:不少男人都害怕肾虚找上门。对于男人来说,要怎么做才能预防肾虚呢?肾虚给不少男性朋友带来困扰,给男性生理和心理造成一定的伤害,经常运动可以防止男性肾虚。你知道如何才能预防肾虚吗?下面我们就给大家介绍几种防止肾虚的小运动。四个“小动作”肾虚远离你一、每日做缩肛运动:全身...
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男性健身:6动作轻松甩开啤酒肚
核心提示:想要锻炼腹部,减去小肚腩最重要的就是坚持体育锻炼。下面介绍几种简单易行、不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法,希望对您有所帮助。1、揉擦腹部该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组...
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工作再繁忙也不能忘记锻炼“小弟弟”
如果有一天,男人的“小弟弟”突然站不起来,这将让他痛不欲生。科学表明,随着年龄的增长,男性的精力和体力会慢慢降低。于是许多男性朋友们就有一种感觉:以前一天能做N次,现在却越来越少了。不过要把责任都推给年龄的话,似乎有欠公允;因为年过八十依然是“一条活龙&rdquo...
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专家提醒:运动与营养补充大有讲究,追求健康要科学
据最新的国民体质监测报告显示,近十年来,我国的国民体质“只跌不涨”。青少年肥胖、中年人亚健康、老年人受慢性病折磨已渐成国民体质的主流状态。改善国民健康状况,让国民畅享健康生活,成为整个社会的当务之急。在2012第四届运动营养食品国际论坛上,中国食品科学技术学会运动营养食品分会...
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三个冬季养生小诀窍
冬天的到来让人体对疾病的抵抗力降低,如何才能更好地提高自身抵抗力,更好的养生呢?在冬季应该多食用高热量的御寒食品,可以以羊肉、牛肉等滋补食品为主。我们可以来了解下一些冬季养生的小诀窍。1、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,...
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男性如何有效的健身
男人想要健康就必须要健身,怎样才能有效锻炼身体?锻炼身体并不是一味的运动,而是有讲究的。运动学家认为多锻炼身体,能减少疾病的发生。1、左右摇摆身体锻炼部位:肩部、臀部。动作要领:右脚向前迈出一大步,跨步蹲,吸气,手心相对,手臂向上仰,肩膀后倾。前腿不动,左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位,坚持一...
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健身又瘦腿 哑铃有妙用
大多数人买哑铃只是图一时的新鲜,买回家后就不想锻炼了,纯粹把哑铃当成了一种摆设。这或许不怪你,你可能局限于哑铃只能炼手臂的认识而疏远,其实哑铃不光只是炼手臂而已,对于瘦腿同样有着很好的瘦身效果。今天小编就教大家两个很减肥的瘦腿哑铃动作。1、居家哑铃瘦腿之坐姿腿腿屈伸针对部位:大腿前侧和大腿内侧要点提...
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哑铃 男性增强肌肉的首选
许多女性朋友都喜欢强壮的男人,男性强壮的肌肉会让她们感到安全感。而男性想拥有强健的的肌肉,锻炼是必不可少的。因此,哑铃成为了男性不可或缺的“装备”。1、哑铃肩上推举目标部位:肩部、上胸部坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。...
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解读:完美的腹肌是怎么炼出来的?
很多男人都想拥有健美的身材,以增加自己的魅力,那健美的身材是怎么锻炼出来的呢?下面一起来看看吧……第一组:仰卧起坐(一)平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借...
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男性宅家健身运动
男性朋友即使宅家,也要宅的有男人气概,如何才能宅得有男人气概?可以在家锻炼身体,早上、中午、晚上在家运动。做早餐锻炼手臂早餐时做个煎蛋,单臂掂起小煎锅,准确无误地接住那颗小煎蛋,这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时,你的双腿需要分开站立,腰部挺直,手臂出力,日复一日,无意间,紧实的...
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