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跳跳肚皮舞 甩走啤酒肚
男性肥胖多集中在腹部,而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。侧圆胯,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。前后90度角摆胯。臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。做50次。侧抖胯。...
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白领男人 来个午间健身操
如今的白领男士,平时运动少,应酬过多,上了一点年纪,“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多,出现臀部肥大、大腿粗壮,这些都有损白领的形象哦。15分钟的办公室减肥操,是为体形不佳的男士开出的处方,长期坚持的话,在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少,不仅体形会好,人也会更健康。屈臂运动,然后,手握住...
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三十岁男人的健康雷区
30岁男人不能只看表面,还要看他里面的货色是不是够坚强够健康。要知道这可是呼唤平等享乐的年代,一个假“健康”的绣花枕头对咱们女人可没多大用处。列一张30岁男人健康表给你,看看他们会有哪些健康地雷,帮助他防患于未然。30岁男人的健康雷区地中海危机脱发这事虽然不算大毛病,但是拖着个头发稀少的地中海式男友...
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健身保卫战 狙击婚后肥胖
许多人往往从婚后身体开始发胖,这是一种较常见的现象。据美国医学会估计,大多数人的体重平均每年增加1磅,且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长,大多数人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼,则多余的热量就会...
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看看性生活中最私房的建议
性爱就像衣服、化妆品一样,是女人们永远关心的话题,每个女人都希望和自己喜欢的男人在一起时,能够成为世界上最幸福的那一个。MISS当然了解大家的心思了,为了使每个人都能以最大的热情投入到激情中去,我们特地为大家烹制了几道“私房菜”,口味各有不同,请根据个人爱好,酌情品尝!发现新的位置“我的前男友教会我...
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八个方法 男人健身效果更佳
都说锻炼有很多好处,女人锻炼是为了身材更好更纤瘦。那男人们呢?其实男人比女人更需要锻炼,他们有着很多“不得不锻炼”的理由!但是在运动的过程中,又有很多人会“犯错”。比如一周到底要锻炼几次才能真正的有效?什么部位的最佳运动又是什么?让我们一起带着这些疑问往下看吧!一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误...
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"时尚生活"引发男性不育
频繁接触电子雾:随着生活的日益时尚化和现代化,人们接触各种形式的电子雾的机会大增。所谓电子雾是指电子设备如移动电话、空调机、电子计算机、电冰箱、彩色电视机、激光照排设备、电热毯等,在使用和操作过程中释放出的不同波长和频率的电磁波。科学家们观察到,长期在电子雾充斥的环境下工作或生活的男子,其睾丸内生精...
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小心!跑步健身易犯的5大错误
别以为跑步健身就是在人行道上跑步而已。它其实是很又很讲究的,下面是新手们在跑步时最易犯的5大错误。男人们,在跑步的时候要小心咯。有些人觉得跑步健身很简单,就是戴上耳机跑到人行道上,在他们看来,跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面,仅此而已。然而,《男士健身》杂志的职业选手吉姆·鲁宾斯基(...
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简单小动作拒绝中年发福
拒绝中年发福的方法很多,台湾亚爵都会馆运动指导员指出,规律运动及控制饮食是最佳选择。最简单的重量训练就是哑铃运动,只要有一对哑铃或替代品在手边,如两瓶水,在任何地方都可以做。一、哑铃屈身单手划船运动1、训练效果:增加阔背肌群之肌力及肌耐力。2、预备姿势:两脚张开,膝盖微弯;身体弯曲,一只手扶在平卧椅...
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男性健身:春季运动四步走
又是一个新的春天来了,一年中的第一个季节,正是男人们运动的好时机。“一年之计在于春”,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,皆因春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。健身第一步:走出室外春季讲究护肝,中医医生告诉我们,中医讲究五...
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要专心!跑步机健身5个须知道
现在很多在健身房健身的男士都会选择跑步机这个运动量不大,但是效果却不错的健身项目。你知道食用跑步机要注意什么吗?下面一起看看吧。1、热身上跑步机前应先一定做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等&l...
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男性养生:运动量大 营养更要充足
每个男人都想拥有完美的身材,因此健身成了男人日常生活中的一项伟大任务,而健身房就是男人们的“寄托”。调查显示,目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,...
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三步骤打造专属于男人的性感
核心提示:一般来说,男人想要增加自己的臀围是比较困难的。不过如果用下面几个方法锻炼臀部肌肉,再配合一些合理的饮食,增加臀围也就不是那么难了。很多女人为了把臀部减下来,想方设法都没成功,而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要增加臀围,说实话,的确比女人减肥更加来得困难。今天小...
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男性健身:运动前先减减压
很多白领男性周末都会去健身房锻炼,除了锻炼身体之外,最大的目的估计就是为了减压了。但最近有专家指出,别把健身当成减压的方式,运动之间就要先给自己减减压。人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力,然而,据美国媒体的最新报道,现代人生活节奏加快,职业压力剧增,由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成...
男性健身
5细节让你健身更健康
男士们为了自己的身体健康,一般在空余时间都会进行一些身体锻炼。不过大家在锻炼时往往会忽略一些小的细节,注意下面五点让你更有效的健身。1、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身首先,做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后,你可以再做5-...
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