把电视“收”起来 这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减少想看的欲望，也减少零食广告的诱惑。

调整沙发的位置 “关上电视基金会”的主席路易斯建议，把沙发围成一个聊天说话的位置，而不是一字排开，就是准备看电视，坐着聊聊天所消耗的热，还是会比看电视多一点，还有，搬来搬去也能多消耗些。

移走电话旁的椅子 让打电话时也能动动筋骨，或绕着电话线多走几步。

辟出一个运动角落 如果家里够大，尽可能留出一块小地方，放走步机、垫或哑铃。发现，家里如果有个健身的小角落或器材，会大大提高活动的概率与时间。

运动角落不要放镜子，可以放音乐。因为有研究说，刚开始运动的人，对着镜子努力挥汗，反而效果不好。如果觉得运动很无聊，不妨用音乐振奋心情。美国俄亥俄州立大学护理学院助理教授鲍尔多夫的一项研究发现，使用机的人，听音乐时可多跑24%。