年终抑郁为哪般

“差距式”盘点是罪魁祸首

对年终抑郁，“差距式”盘点是罪魁祸首。如同生日的时候人们习惯盘点自己一样，人们到了年底也习惯于盘点自己的过往。客观地看，白领们实际上处于一个高不成低不就的尴尬位置，一方面他们为自己与精英人士之间的差距感到不安，而另一方面他们为自己相对不错的收入及工作环境小小地自负着。所以，他们总是对盘点很在意，总是主动而微妙地调整着自己的位置，虽然并不愿意但又总是不可避免地把焦点放在自己不满意的地方，而对好的一面往往视而不见。

这可能与中西方教育体制的差别有关。中国人是谦逊的，中国的教育教人们要看到自己与他人之间的差距，西方的教育是鼓励人们看到自己的优点和自己付出后所得到的成绩，老实说，相较而言，西式的盘点比中式的更容易让人拥有成就感。

男性为工作女性为情感

年终抑郁也有男女之分，其中女性以婚姻、人际关系、情感问题为最多，占女性抑郁原因的76％，男性则以工作、学习问题为最多，占到男性抑郁的60％。

可以看出，男性在职场仍然占据着主导地位，雄性荷尔蒙刺激着所有男人在职场的攻击欲望，也抑制着男人向他人展示自己的柔软。对于男人而言，找份好工作跟讨个好老婆一样重要。事业与金钱不一定会给男人带来幸福，但却是男人寻找幸福的敲门砖———这很现实。

女人可能是最爱想象的动物，所以，女性比男性更容易患上年终抑郁，尤其是白领女性，她们给自己的定位往往是“美貌与智慧并重”。这帮女人收入与文化都不缺，于是，她们有理由为自己考虑工作以外更多的问题。比如抱怨自己一年的减肥计划不但没成功，在冬天还像冬眠的熊一样储存了大量脂肪，然后心怀悲戚地担忧明年的减肥计划是否也会同今年一样的糟糕；或是什么时候才能碰到什么人再让他变成自己的Mr．Right。女人都是怕老的，年终的感觉就像是树干又长出了一圈年轮，那种又老了一圈的感觉会异乎寻常地清晰，于是女人郁闷ING。

工作时间短的人年终易抑郁

大学毕业、刚工作一两年的白领，也很容易感染年终抑郁情绪。“板凳还没坐热和”的他们心中的职业危机感比任何人都来得严重。

职场里的人都清楚，工作经验是一笔巨大的财富，有时甚至比学历更重要。这里有很多潜规则，后进馆子先吃面的那种情形少之又少。才工作的小白领们的心虚正在于此，公司里任何一点风吹草动都可以让他们杯弓蛇影地慌乱好几天，毕竟，公司裁员时，新员工最容易被飞掉。一到年终，往往是公司决定来年计划的重要时期，年终奖到底有多少、是否还能续签合同之类的超级敏感问题一一袭来，怎么可能不郁闷？

陈丽娜，30岁，会计师

去年经过努力，我终于考下了注册会计师资格证书。但进入12月中旬，我突然有一种失落感，特别是一个人独处时，心沉下来会思考很多。一年又过了，婚姻仍是遥不可及，连男朋友都没捞到一个。

工作我很踏实，虽然并不在意，但却一步一步走向明朗。可爱情呢？我不信女人可以没有爱情。其实，情人节、圣诞节都不能让单身的我气馁，只有在每年的这个时候，一想到又过了一年，感情却仍然一无所获，突然会觉得自己好可怜。元旦节前，我把工休假耍了，哪里都没去，在家里睡了一个星期，只去了两趟超市。

刘力，26岁，企划人员

到现在，我还不知道明年公司会有怎样的变动。公司换了副总，部门主管也换了，不知道新的一年我会怎么样。

公司的同事都知道来年公司会有一些人事变动，纷纷到人事部门搞小道消息去了。我不擅长于此，但我又非常担心，老觉得会有人挤掉我。过年以前，我们公司会开始续签合同，每年都有那么几个人会静悄悄地离去，我挺过了三年，但不知道能不能挺过第四年。

快发年终奖了，期待又担心。数目的多少倒是个小问题，但它却可以看出公司对我的满意程度，实际上是一张变相的成绩单，也暗示着我是否能够留下来。

别为打翻的牛奶哭泣

年终抑郁属于心理情绪的“毛病”，因为现实成就与理想预期有差距、苛责过去与紧张未来相交织，加上单位会不会续聘、自己要不要跳槽这些很现实的问题，往往让让抑郁者身心交瘁。

不如试试“格式塔疗法”：一、生活在现在———不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事，把你的精神集中在今天要干什么上；二、生活在这里———对于远方发生的事，我们无能为力，如果杞人忧天，对于事情毫无帮助，所以要记住，你现在就生活在此处此地，而不是遥远的其他地方；三、停止猜想，面向实际———很多心理上的障碍，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。

人往往都是被自己打败的。到了年终，不妨对自己好一点，真要盘点回顾，那也多想想好事，不要把一年盘点成“一杯打翻的牛奶”，即使真的如同“一杯打翻的牛奶”，那也应该是“不要为打翻的牛奶而哭泣”。

元旦过完了，可是从中国年的观念来看，现在正值辞旧迎新的时刻。在这段一片喜庆、热情洋溢的时间里，年终抑郁症却悄悄在城市中蔓延开来。

2005年12月份以来，本市各大医院心理门诊求助者显著增加。数据显示，每年年底到春节前是抑郁症高发期，患者主要集中在20岁至50岁之间的人群。另据华夏心理网的热线电话统计情况来看：进入12月以来，拨打心理咨询电话的人群相对10月、11月普遍增多。这种情况多是由于年终人们习惯的“盘点”心理所致，而这些人里边，作为城市主流人群的白领再次成为主流。

又是白领，十处打锣九处有他（她）！这场年终抑郁症里头，白领再次成为重灾区。旧社会杨白劳式的农民没钱过年时就会年终抑郁，现在却意外地换成了生活殷实的白领阶层，让人有些意外，却不难理解。他们不用为温饱发愁，饱暖以后也并不思其他的什么欲，但白领们是积极的，他们热爱未雨绸缪，紧张多变的职场给了他们太多的不确定和未知数。白领们因此而变成了“思想”家，他们在意身边每一个小细节，尤其这年终的时候仿如一年的缩影，他们决不放过这场思考的机会，哪怕让自己郁闷。

著名心理学家马丁·塞利曼把抑郁症比喻成精神世界中的“感冒”，每十位男性中就有一位，而女性则每五位中就有一位不能幸免。尤其时值这被赋予许多特殊意义的新年起点，如何给大家打一针全年免疫的心理预防针，这是一个问题。