衰老是不可逆的自然规律，但部分男性生活中的坏习惯却加快衰老速度，看起来比同龄人显老好几岁，尤其是吸烟喝酒以及熬夜，那相对来说哪种更易催人老呢。

吸烟喝酒和熬夜哪个更导致男性衰老？

1、吸烟喝酒

吸烟给身体带来的危害不言而喻，会增加身体中自由基含量，易引起多种癌症，同时也增加心脏负担，易引起心脏病以及认知障碍，加快死亡速度，只要越早戒烟就越长寿。酗酒也是如此，酗酒会直接损害肝细胞，降低肝脏解毒和代谢能力，使得体内堆积太多毒素，然后以多种形式展现出来，如酒精肝、脸上滋生痤疮和黄褐斑、身体肥胖以及心力衰竭等。

2、熬夜

大部分年轻男性有熬夜的习惯，熬夜会导致黑眼圈，使得黑色素沉淀以及有眼袋，让脸上早早的滋生皱纹，导致皮肤早衰，不仅让容貌看起来衰老，而且魅力也大幅度下降。熬夜睡眠不足会升高体内皮质醇水平，影响细胞自我修复，增加五脏六腑运转负担。无论是吸烟喝酒还是熬夜，都会加快衰老速度，每一种都是非常可怕的，尽早戒掉为好。

男性还有哪些坏习惯会加快衰老速度？

1、喝水太少

只有保证足够水分摄入，才能让皮肤细胞更加充盈，避免皮肤干燥和紧绷，延缓其老化速度。但很多男性工作繁忙，往往很渴时才喝水，这样会降低皮肤新陈代谢速度，引起皮肤干燥和滋生皱纹。除了多喝水外，也可以多吃含水分的西红柿黄瓜或西瓜等。

2、压力太大

精神压力过大会增加患上心血管疾病以及哮喘风险，而且也会降低自身免疫力。另外过度焦虑抑郁或担忧等也会使得额头上过早滋生皱纹，让人们有疲劳和乏力感。因此要学会减轻压力，通过深呼吸、打坐冥想或户外活动的方式来减压。

3、趴着睡觉

长期趴着睡觉会增加脸部皮肤压力，皮肤经常跟棉质枕头摩擦，使得脸部肌肤胶原蛋白受到不可逆的损害。因此需采取左侧卧或仰卧睡姿。

4、吃太多甜食

摄入太多糖分会加快身体各个部位衰老速度，使得腰围增粗，身高患上脂肪肝和二型糖尿病风险。另外高糖饮食会分解蛋白纤维，引起一系列皮肤问题，如皱纹和痤疮等。

5、太纠结

一般爱纠结和钻牛角尖的男生很难走出阴影，长期处于抑郁和焦虑状态，可增加压力激素，使得皮质醇水平升高，从而导致体重，增加升高血压以及血糖。

温馨提示

男性要戒掉以上坏习惯，平时多参加户外活动，培养兴趣爱好，增强人际交往。豁达的看待人生，遇事情时需泰然处之，凡事想得开一点。很多中年男性的脾气暴躁又争强好斗，但这样会增加患上冠心病和高血压风险，要学会放松身心，平复好焦躁不安的情绪。