不管是男人还是女人，都会随着年龄的增长而出现衰老。要想防止过早出现衰老症状，那么就可以通过生活中的一些小细节来改变，特别是中年男性应该注重生活的一些小细节，能让自己变得更年轻。

那么中年男人养生应该掌握哪些小技巧？

小技巧一、进食要多咀嚼

很多男性朋友在平时吃饭的时候，都喜欢狼吞虎咽，大口大口的吃饭，其实这种不良饮食习惯是很伤健康的，会影响肠胃道的健康，而且还更容易出现肥胖，更容易衰老。所以男人应该养成细嚼慢咽的进食习惯，最好每口饭咀嚼9秒。

小技巧二、剪短发

很多男性朋友都不怎么注重自己的头发护理，其实男人在平时应该定期剪头发，这样能够让自己看得更加精神，有活力，可以显年轻，而且还能够防止脱发。

小技巧三、坚持肌肉锻炼

当男人有发达的肌肉，看起来就会更显年轻，所以在平时应该坚持体育锻炼，来促进自己的肌肉发达。同时还应该注重饮食调理，多吃菠菜能够促进蛋白质的合成，有利于肌肉的生长。

小技巧四、有规律的过性生活

相信很多男性朋友都会有晨勃的现象，在早晨晨勃的硬度越高那么久，表示着男性的血管越年轻。所以男性朋友在平时应该保持有规律的性生活，每周不到一次性生活的男性，更容易出现勃起功能障碍，每周做爱三次以上的男性，会降低性功能障碍的几率。

小技巧五、拥有好睡眠

有研究发现男人每天睡眠时间少于7小时，早亡的风险会增加25%左右，所以男性朋友在平时应该保持生活有规律，最好是每天睡8小时。

小技巧六、经常剃胡须

有研究发现，经常刮胡须的男人会比不刮胡须的男人看上去更年轻，不仅外形上会显年轻，而且心理上也会有一定的暗示作用。在平时刮胡须的时候，会刺激脸部胶原蛋白的生成，可以让皮肤变得更加光滑。

上面介绍了让中年男人变得更年轻的一些小技巧，中年男人要想养生，那么就应该注重生活当中一些小细节的处理，要保证充足的睡眠时间，应该经常剃胡须，而且要坚持体育锻炼，同时还应该保持有规律的性生活，在平时进食的时候一定要多咀嚼，不能够狼吞虎咽，当然还要戒烟戒酒。