现代社会工作量繁重，生活压力逐渐增加，男性们有没有感觉到浑身无力，仿佛对周围一切都失去兴趣，连生理欲望都逐渐消减？这就要注意了，有可能是你的性功能在衰退的信号！男人那方面功能减退的缘由有不少，比如年龄增长或机体生理疾病病变，那么生活中要如何进行能力保健呢？让小九来支招。

如何找回雄风？送你六个建议

1.及时治疗

如果是因为疾病导致的能力减退，例如说是自己身体本身就肾虚，或者是一些生殖器官方面的病症，则先需要你治疗好这些疾病后，可以自然恢复。

2.均衡饮食不熬夜

如果你常吃一些油腻辛辣的，抽烟喝酒样样不少，那么也会导致功能衰退的。一些不良的生活习惯，譬如长期熬夜，同样也不利于保持自身能力。摄入过少的蔬果和过多高脂的食物不仅会阻止流向冠状动脉的血流量，还会对敏感器官的血流量有影响。

3.滋阴补阳

如果在充分的休息之后却没有恢复精力，并且对夫妻生活不感兴趣，很可能就是肾虚的表现。男性若是阳气不足，考虑注意用养生的方法来进行补阳，补阳同时也不要忘记了滋阴，最好是多晒太阳；也可以通过一些食疗方作为辅助治疗，比如现在冬季正当时的牛肉、羊肉，适量食用对增强精力也有一定帮助。

4.保持锻炼

数据表明跑步等有氧运动对性功能障碍有一定的防范作用。但也要小心其他会对性器官造成压力的运动项目，譬如骑单车。如果是需要长时间骑单车的人，一个是要选择适合自己的单车，穿柔软有防护的裤子，还要注意坐垫不能过硬。

5.合理控制行事

行事的次数不要过于频繁，否则也会让你的功能出现衰退的可能。因此，建议男性一个礼拜有两次房事就完全可以了。还有尽量少进行一些冒险性的行为，太冒险的行为或不正确的姿势会对敏感器官造成压力，从而引起功能障碍。

6.保持乐观积极

任何缓解压力或治愈心情的事情都可以助性。保持乐观的情绪，只要身体与精神上，能够长期处于乐观的状态中，那么，你的性功能也会接收到健康的信息，从而避免疾病的出现。

夫妻性生活时，注意不要在这3个时间段性生活

1.在情绪不稳定时同房

在我们国家当中的老中医认为，夫妻间同房应当是情绪稳定的时候进行。假如是在情绪过于激动地时候进行同房，很容易使得身体当中的各种功能受到损耗。因此在情绪比较激动的时候，最好不要进行同房，否则将会影响双方的健康。

2.喝醉酒之后同房

在醉酒之后同房，夫妻双方所消耗的体力和身体当中的能量都会比平常要多，并且随着时间的加长，夫妻间的气血都会有所损失，这样不仅不利于双方的健康，而且还会导致提前的衰老。

3.疲劳进行同房

在身体过于疲劳的时候进行同房，本应是不该的。同房会消耗大量额能量，并且还会损害内脏等。因此在身体劳累的时候不要进行同房，并且需要多补一下身体，适当进行休息。

夫妻之间需要多加注意这三件事情，就可以延缓衰老。而其他也可能在日常生活当中加快衰老的习惯，也要及时改正。