烟草已经在身体里面生长了很多年，想要一下子戒掉是比较困难的，如果你确实离不开烟，以下的几点饮食习惯可以帮助你减轻吸烟对身体的危害。今天协和君介绍几款戒烟的食疗方法，一起跟随小编一起了解一下吧。

接下来将推荐三款护肺食疗，快来围观！

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川贝雪梨猪肺汤

1.取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。

2.将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。

3.各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。

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冬菇雪耳猪胰汤

1.取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。

2.先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净，摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净，切片。

3.然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。

4.随量饮用。

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杏仁雪梨山药糊

1.取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。

2.先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒；

3.然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。

4.用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。

5.随量食用。

吸烟对青少年的危害

吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。

烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。调查发现，吸烟学生的学习成绩比不吸烟的学生低。此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟使睾丸酮分泌下降20%-30%，使精子减少和畸形;使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。有关资料表明，吸烟年龄越小，对健康的危害越严重，15岁开始吸烟者要比25岁以后才吸烟者死亡率高55%，比不吸烟者高1倍多。

吸烟导致的青少年弱视称为烟草中毒性弱视。其主要表现一是视力障碍：视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退逐渐加重，到一定时期，连视力表上0.1也看不清楚；二是视野改变：早期视野中间出现一团哑铃形或圆形黑影，后期视野缩小，视物时四周模糊不清；三是色觉导常：尤其是辨不清红、绿颜色；四是畏光：在强光下视物反而不清楚。烟草中毒性弱视病情发展比较缓慢，很容易被人们忽视。