对夫妻生活有渴望，这属于正常的生理需求，规律且和谐的性生活不仅能增进彼此的感情，还有利于彼此的身心健康，减少疾病的发生。但很多男人在步入中年之后，总觉得自己“力不从心”，当然这除了身体机能的自然反应外，也跟自己的生活作息习惯有关，其实在平时多注意这几点，还是能很好地保持自己良好的性能力的。

男人到中年：怎么保持良好的性能力？4个技巧让你“经久不衰”

1、 定期锻炼

有句话说得好，生命在于运动。无论是男人还是女人，经常锻炼的人，身体是很少出现疾病的，特别是现在的男人，长时间坐在办公室工作，一整天都可以不活动的那种，长此以往，就容易影响到性能力。不建议男性朋友久坐和翘二郎腿等，这都会让男性睾丸处的温度升高，时间一长，就可能会造成性功能障碍。

办公室的男性，可以每隔半个或一个小时左右起来活动一下，借助打水和上洗手间的时间多动动筋骨，在闲暇时间，也可以定期去锻炼，比如跑步、游泳、踩单车、跳舞等，建议是一周3-4次，每次半个小时以上，长期坚持下来，相信肯定能看到效果。

2、 注意饮食

男性在饮食方面，也要多加注意，建议以清淡饮食为主，可以多吃一些海产品，一般海产品含锌量较高，能够有效地增强男性功能，同时，也要少吃或不吃高盐高脂、香辣刺激性的食物等，当然，除了日常饮食外，男性朋友也要注重内在调理，少抽烟喝酒，保证睡眠是根本，再借助食疗，注重健康生活，方能达到想要的“巅峰”状态。

3、 穿宽松内裤

长期穿紧身内裤的男人，其阴部体温也都会比正常男人的高，容易影响到男性的生殖系统，进而影响到男性的性能力，如果其紧身内裤的穿透性相对较差的话，还可能会引起“下面”出现湿疹、阴囊潮湿等情况。所以，建议男性朋友穿宽松内裤为好，最好是纯棉的为佳，同时，也要注意不要穿劣质布料的内裤。

4、 保持健康心理

拥有一个好心态，好像无论面对什么事都能迎刃而解。这对男人来说也是如此，特别是当人到中年时，由于身体机能等生理自然反应的下降，性功能也会随之下降，其实，外在的病因可以通过医疗科技治疗好，但内因就还是得靠自己缓解，特别是精神抑郁，这是极易影响到性能力的，过分紧张还可能会诱发早泄、阳痿等性功能勃起上的障碍，所以说，拥有一个健康心理，不仅对男人的性能力保持有帮助，还能起到长寿的作用。