有些男人一直在锻炼，但效果不是很好，其实这是因为选择了错误的方式！所以男人需要注意什么才是正确的健身，知道健身时的注意事项有哪些，才可以看到效果，那么男性朋友们健身的注意事项有哪些呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

男性朋友们健身的注意事项有哪些呢？

1、合理安排时间

大家通常认为早上锻炼身体是好的，的确，早起做一些运动会让人一整天都充满活力，但就锻炼本身而言，早上并不是合适的时间，一天中最好的时间是下午三点到五点之间。当然，除了运动员，大多数人锻炼的黄金时间也是工作和生活的繁忙时间，他们不太可能有时间去锻炼身体，所以腾不出来时间的朋友们，可以选择在晚上八点左右锻炼，效果也很好。

2、适当的进行深呼吸

在做有氧运动时，适当的呼吸是非常重要的，它可以达到事半功倍的效果，具体来说，当大家用力吸气时，尽量深呼吸，放松的时候，尽可能彻底地呼气。

3、购买辅助器械

家庭健身器材的功能是有限的，有几个部位的肌肉是锻炼不到的，所以大家可以买一些辅助器材，像是哑铃。如果经济条件允许，可以买一套不同重量的哑铃，反之亦然，也可以买一套可调重量的哑铃，大家也不要低估小哑铃，它可以做很多运动，可以锻炼男性朋友们的二头肌、三头肌、手腕力量，胸部肌肉等，把哑铃放在脖子下面做仰卧起坐，效果不错。

4、要注意频次

事实上，健美并不需要天天做，即使大家天天做，效果也不会很好，最好的效果是每周做三次，也就是每隔一天，然后在周末的时候多休息一天。如果做不到，那就一周做两次，但大家不要少于两次，否则就达不到应有的效果了，对于那些想减肥的人来说，可以多做几次。

以上就是关于男性朋友们健身的注意事项有哪些的相关介绍，男人的健康不仅关系到家庭的幸福，也关系到社会的发展，相信每个男人都很想拥有一个健康的身体！所以男性朋友们，在平时一定要养成良好的健身习惯，相信今天为大家介绍的些男人的健身知识，可以帮助大多数男人塑造完美身材。