常说肾虚需要壮阳，男性经常被如何壮阳所困扰，到了一定年纪，男性体质会有一定的下降，从而性生活的质量也会随之下降，伴侣之间形成了一道尴尬的坎儿。这是比较正常的现象。实际上，男性可以从饮食方面来改善自己的肾脏。食补是一种简单日常的方法，也是比较健康安全的方法，不同于药效迅猛的壮阳药。那么，我们一起来看看到底吃什么壮阳最快？

1、虾

虾味道鲜美，蛋白质含量极其丰富，补益和药用作用都较高。我国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之效。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

2、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

3、果仁和种仁

各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，特别是矿物质含量比其他食物都高，并且还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。

4、韭菜

韭菜想必这个大家都知道了，很多人都喜爱吃韭菜，男性在壮阳的时不妨经常的食用。轻轻松便可以达到壮阳补肾的功效。

5、蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。男性在日常生活中可以多多喝蜂蜜。

6、桂圆

桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种营养素，其中含有较多的蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。

7、动物肾脏

动物肾脏含有丰富的蛋白质，以及含有多种微量元素，吃动物肾脏能够补肾益精，起到壮阳的功效。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等等，都是壮阳补肾的好补品，作用很不错。

以上是对吃什么壮阳最快的回答，男性在日常中可以有选择地食用以上所提到的食物，对壮阳有很不错的效果。另外，除了饮食，男性在业余时候应该多多进行体育锻炼，提升自己的体质，通过锻炼来强身健体，也是一个不错的壮阳方法。