随着生活物质水平的提高，人们开始注重精神层面的提升，男性壮阳便是如此，也是本文讨论的内容。壮阳，简单地了解就是提升阳性气息。男性通过一定的壮阳方法提高肾脏功能、补充阳气，强身健体，提高性能力增强性欲就是壮阳。这是追求高质量生活的表现并且只需要加强运动合理膳食以及养成健康的生活方式就足够。本文就会具体介绍男人壮阳方法。

体育锻炼与按摩

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周进行至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

而按摩的方法则是因为通过对特定部位的按摩，可以疏通经络，达到壮阳之功效。经过研究，现在已有腰部按摩操的发明，具体做法可以通过阅读相关文章以及观看相关视频来进行学习。

合理膳食

医学实验发现，有许多食物具有促进性功能、生精助育的功效。常见的壮阳食物有又称花鲈、鲈子鱼的鲈鱼，其性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨；干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%；

适合炖汤的墨鱼；小牛腰或羊腰，腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑，内脏富含血红蛋白，维生素和大量的铁元素，一直都是补血佳品；补肺健脾，益肾填精的山药；有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效的韭菜等等。此外还有相关的食疗，比如肉苁蓉羊肉粥、肉苁蓉鹿鞭羹等等。

其他方法

进行冷热水交替浴；只穿纯棉内裤保持低温阴茎指压法强化性能力；按摩阴囊强化男性精力；锻炼性交肌肉等等许多方法。

综上就是本文介绍的壮阳方法，方法众多且都可以在日常生活中进行，其中最重要的就是体育锻炼以及合理膳食，适度运动、均衡营养。此外男性本身还得充满自信、定期体检、戒烟戒酒，这样，就可以循序渐进地达到壮阳目的。