壮阳在许多人的认知里都是一种疾病以及不健康的行为。但其实壮阳并非是早泄、阳痿这些疾病的男性性功能障碍，壮阳只是一种保健方法。壮阳只需通过加强体育锻炼、健康饮食以及养成规律的生活方式就可以达到目的。而其中较为简单的就是健康饮食，我们生活中也有许多壮阳食物，进行合理的选择有助于壮阳目的的达成。本文将详细介绍具体的壮阳食物。

壮阳食物

医学实验发现，有许多食物具有促进性功能、生精助育的功效。《黄帝内经》有写肾藏精，主生长，发育，生殖，想壮阳就要先补肾，凡是补肾的都壮阳。具体的补肾食物有：又称花鲈、鲈子鱼的鲈鱼--性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上；最重要的是，干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能；适合炖汤的墨鱼，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳。

生蚝富含锌，很多科学研究也证实男性体内缺锌会影响到性器官的发育和功能。除了生蚝，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各种青贝和蛤蜊，国外也有实验证明这些氨基酸能影响动物性荷尔蒙的释放；也有小牛腰和羊腰，腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。内脏富含血红蛋白，维生素和大量的铁元素，一直都是补血佳品等等。

壮阳食谱

将壮阳补肾食物组合起来，进而演变成一道食疗，壮阳功效可以大大提升。常见的有：苁蓉补阳粥、百合银耳滋阴补阳汤、黄花菜海带牛尾汤、红枣北芪牛仔骨汤、人参山黄鸡滋补益肾汤、白果莲子糯米乌鸡汤、猪肾杜仲汤、滋补乌骨鸡、西蓝花炒鸡肾等许许多多。

大家可以从本文了解到，壮阳食物在我们生活中随处可见，而且种类繁多，既可以满足我们的日常饮食与口味，又可以达到壮阳功效。何乐而不为？但也不可盲目过度壮阳，需要把握好一个度，以免适得其反。此外男性本身也得保持积极心态放宽心，壮阳食物以及食谱才能真正达到其效用。