你有没有发现这个一个情况，当男人在开始上班的几年之后，就很容易出现肥胖的情况。而导致男人上班之后变得肥胖的原因是有很多的，而肥胖之后就会引发一系列的疾病。所以男人一定要做好减肥的工作，才不会在工作几年之后就变成了一个胖男人。

男人上班后易肥胖的原因

1、缺乏运动

当男人在开始上班之后，就会因为工作的时间比较长，出现没有时间运动的情况。而当我们人体运动的话，就会导致脂肪慢慢的累积起来，到最后就变得肥胖。

2、吃快餐

现在上班的话，基本白天一天都是在公司度过的，而中午休息的时间也很短，再加上带餐对于男人来说是一个麻烦的事情，所以他们都会选择在中午的时候吃快餐。而快餐里面含有很多的热量，会导致男人因为过度食用这些高热量的食物而慢慢的发胖。所以吃快餐是很容易导致肥胖的出现。

3、压力过大

工作的压力对于男人来说是有的，而大部分的男人都是压力很多，这就导致了男人在缓解压力的时候都会选择多吃食物跟喝酒。而食物吃多的话是会导致热量增多，酒精里面也含有很多的热量。这样就导致人体摄入过多的热量，进而变成肥胖男人。

4、不吃早餐

对于上班族男性来说，不吃早餐算是一个常态了，但是如果男人经常不吃早餐也是容易变得肥胖的。因为不吃早餐的话就会导致人体过度消耗能量，然后在中午的时候就会出现过度饮食的情况。而这样是容易导致热量过多的。

常见减肥食物

1、杏仁

很多人在下午3点多的时候，都会出现饥饿的情况，而这个时候就会让工作难以继续，所以在这个时候要是食用一些杏仁的话，是很容易补充能量的。另外杏仁的热量也不是很多，还不会起到增肥的作用。所以说吃坚果是可以起到减肥的效果。

2、冰毛豆

毛豆是比较常见的食物，其做法也很简单，就是把毛豆煮熟之后放入冰箱里面。而为什么说毛豆可以减肥呢？因为毛豆的热量是非常低的，不仅可以让我们解馋，还能起到瘦身的作用。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶的意思就是脂肪的含量很低，并且还有很多的蛋白质，如果我们摄入的话可以让我们出现饱腹感，并且还不会出现热量过多的情况。所以经常被拿来当做减肥的食物。