男人一旦出现肾虚的症状，不仅会影响工作效率，而且还会影响夫妻感情，所以我们总是能够在电视上看到汇源肾宝补肾的广告，其实除了药物补肾的方法以外，还有饮食和按摩的方法可以补肾。男人有补肾需求的话，在饮食上一定要选对食物，具有较好补肾功效的食物有鸽肉、羊肉、驴肉、狗肉等。

男人吃什么肉可以补肾

吃鸽肉补肾

鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

吃羊肉补肾

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

吃驴肉补肾

俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

吃鹌鹑补肾

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

吃狗肉补肾

在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。

但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

预防肾虚的方法

1.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

3.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

肾虚是很多男人不得不面对的一大症状，特别是在这个快节奏的社会，很多男人生活压力大，熬夜加班工作，每天应酬不断，长期这样难免会拖垮身体，补肾是基本的需求。男人在平时忙于工作的时候，最好能够安排时间让自己锻炼身体。同时注意个人的生活习惯，饮食上做到营养均衡合理，睡眠上每天11点前必须入睡。