在现如今社会中，越来越多的男性朋友们热爱上了健身，长期健身不仅可以拥有健壮的体型，还能确保身体健康，然而健壮的体型一定少不了三角肌，那么三角肌在什么位置呢？又应当如何锻炼，下面一起来看一下吧。

三角肌在哪里?

三角肌俗称虎头肌，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌。三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成方形肩体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。

作用：

主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内;后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

锻炼方式：

前束前平举

两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

注意要点：

上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于三角肌的锻炼方法也有一定的了解，而男性朋友们则可以通过这些方式方法进行有效的锻炼，从而拥有迷人的三角肌，让你散发出男性独有的魅力，希望这些锻炼方法可以帮到大家。