为了发展经济，为了提高我们的生活水平，当下的社会环境男人和女人经常被这样调侃把男人当牛用，把女人当男人用，男人的生活压力可想而知。特别是二胎政策放开以后，女人要把更多的精力放在家庭上，男人赚钱养家的压力进一步增加。那么，职场男性如何缓解自己的压力呢？多吃以下几种美食，会有意想不到的效果。

1、高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

2、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

3、生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

4、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。

5、红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

6、胡萝卜：含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。

在很多报纸或杂志上面都看到，女人每天适量的喝一点红酒，具有良好的养生功效，其实对于广大的男性而言，每天坚持喝一点红酒，对身体健康也存在着诸多的益处。在个人的饮食上，多吃胡萝卜、大蒜、生蚝、深海鱼、维生素C等食物，对于缓解男人压力有着很好的效果。当然男人在调理压力的时候，除了饮食上调理以外，还可以选择运动的方式。