俗话说：男人四十一枝花，而这里所表达的应该是男人是些人的成功，历经常桑更显成熟男人的韵味，而在身体上确实各项指标都开始走下坡路，因此应该要注意。生活水平提高，但是一些不健康的生活方式却增多，因此让很多中年男人出现肾虚、脾虚等虚证现象，应该及时的进行滋补。

男人到中年防三虚

肾虚

肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。

可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。

脾虚很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

肝虚

就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。

少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

除了饮食上，简易推拿按摩也可以补益身体：

按摩耳轮

动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

掐内关穴

取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。

动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。

作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

按曲池穴

取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。

动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。

作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，

搓命门穴

取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。

动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。

作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

拍击足三里穴

取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。