居家虐腹最有效的动作 在家健身动作指南
2017-03-31 10:04:24 来源：男性健康网
[摘要]
不去健身房居家虐腹的个最夯动作虐腹无处不在没时间去健身房在家也能练习哦个最夯动作起来字卷腹侧屈触踝训练腹直肌腹外斜肌俄式转体训练腹外斜肌悬垂举腿仰卧触膝仰卧举腿锻炼下腹部仰卧卷腹仰卧踩单车仰卧上踢仰卧...
不去健身房，居家虐腹的10个最夯动作 虐腹无处不在，没时间去健身房，在家也能练习哦。10个最夯动作，get√起来！ V字卷腹
侧屈触踝
（训练腹直肌、腹外斜肌）
俄式转体
（训练腹外斜肌）
悬垂举腿
仰卧触膝
仰卧举腿
（锻炼下腹部）
仰卧卷腹
仰卧踩单车
仰卧上踢
仰卧腿交叉
赶紧在家虐起来吧！
