健美的曲线，窈窕的身姿是大家都希望拥有的，尤其是现在的年轻人，无论男女对自己的身材要求都比较严格，但是由于工作压力大或是饮食的不规律，导致身材出现一些变形，所以很多人想通过运动来达到减肥的目的。因为通过运动的方式减肥是最健康，又没有任何副作用的，所以受到大家的推崇。但是运动减肥也有很多需要注意的地方，比如运动后的喝水，那减肥运动完后多久可以喝水呢，现在就来做详细的介绍。

减肥运动完后多久可以喝水

一、减肥运动完后多久可以喝水

一般减肥运动后，不宜马上喝水，应该在半小时后再喝水。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

二、减肥运动的其他注意事项

1、运动前暖身，提高后续运动效率

充分的热身运动能增大你的血流量，为你的肌肉供应充足的氧气，同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。正确的热身活动能慢慢提高你的心率，当你开始进行主要运动时，不会骤然对心脏产生压力，让后面的运动变得轻松起来。

2、运动后舒缓紧张的肌肉，让全身线条更修长漂亮

运动后做伸展动作，可以缓解肌肉的酸痛，帮助肌肉恢复弹性，让肌肉线条更为修长！而且不需要什么特别的道具，还用一块平坦的空地，或者一把椅子，就可以达到全身性的伸展，让身体的整体曲线变得更美。

3、减少运动伤害，避免瘦身计划被中断

热身是身体从安静状态进入运动状态的过程，热身能使中枢神经系统逐渐兴奋起来，并动员身体各组织和器官做好运动准备。如果运动前没有热身环节，身体很难快速进入运动状态，并容易在运动中产生各类身体损伤，让瘦身计划被迫中断。

以上就是关于减肥运动完后多久可以喝水的相关内容介绍。了解了这些以后，想通过运动减肥的人就应该在各方面多加注意，不仅是喝水的时间，像一些运动前的准备，运动后肌肉的放松舒缓，制定合适的减肥运动计划等都应该引起重视，否则不仅会使减肥的计划泡汤，还可能对自己的身体造成一定的伤害。