减肥的食物有哪些呢?我们都知道减肥可以运动!适当的每天坚持运动也能减肥的!不要总是依靠药物来减肥!对身体不好的!男人减肥可以试试的!但是男人女人减肥也可以吃的食物，帮助减肥的奥!

一、麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

做法：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟。沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好。出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

点评：每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外红薯还含有均衡的营养成份，含有维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。所以红薯也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

二、百菇养身汤

材料：黑木耳、小平菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许。

做法：将鸡肉先焯水取出，切成丝备用。用焯过鸡肉的汤汁，加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。再将黑木耳、小平菇、香菇等加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝，最后调味并洒上芹菜即可。

点评：黑木耳能降血脂与胆固醇，可谓人体清道夫，菇类更有抗癌之功效，这款瘦身汤喝完之后不会变胖，更能提高免疫力。

三、青菜奶油玉米蘑菇汤

材料：小白菜1颗、口蘑5个、玉米粒适量、洋葱半个、食用油、食盐、淡奶油、蒜末、面粉小半碗、纯牛奶一袋。

做法：将食材洗净，蘑菇切成片，洋葱、小白菜分别切丁，面粉炒成微黄，待用。将炒锅加油烧热，放入蒜末，爆出香味后，先后放入洋葱、蘑菇爆炒约一分钟，加入玉米粒，以及适量热水和盐调味。再次烧开后，加入牛奶、面粉，搅拌均匀。小火慢熬10分钟左右，加入青菜，待青菜变色后，迅速关火，然后淋上淡奶油即可。

点评：蘑菇虽然含有的纤维不算很高，但是很容易给你饱足感，让你少吃点东西。当青菜和蘑菇遇到奶油，做出的别样靓汤，也同样会您带来别样的味觉享受。

四、百合枸杞西米粥

材料：百合、西米、牛奶、冰糖。

做法：先将水烧开，加入百合，煮3分钟左右。然后将枸杞、冰糖、西米加入沸水中，不停地搅动。小火继续煮约15分钟左右，待西米完全透明，关火即可。

点评：枸杞子具有滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨的功效。百合有润肺止咳、养阴清热、清心安神的功效。

减肥的食物有百菇养生汤，可以提高免疫力而且不会发胖奥!麦仁红薯汤是最理想的减肥食物奥!这女人和男人减肥都可以吃的!不用刻意节食的奥!男人们为了美行动吧!