减肥的方法有哪些呢?每个人都想拥有好身材，女人需要减肥男人减肥也是关键!爱美人士人人皆知!男人怎样减肥才能使肌肉更发达呢?我们看看吧!

方法一：改良仰卧起坐 锻炼上腹部肌肉。

步骤1：仰躺在地面上，背部紧紧地贴着地板，双手握拳抵住下巴，以固定颈椎，防止颈部过度弯曲。

步骤2：然后抬起上背部大概3045度角左右，下背部仍然贴着地面，如此停留几秒钟，再回到步骤1，如此重复进行1015次。

温馨小贴士：下背部要紧紧地贴着地板，不要悬空，这样才不会增加腰部的负担，而且在抬起上背部的时候，头部不要用力，以免颈椎受伤。

方法二：跪地板式抬膝 锻炼整个腰腹部肌肉

步骤1：四足跪姿，打开双手保持与肩膀一样的宽度，打开双脚保持与臀部一样的宽度。

步骤2：向后伸直双脚膝盖，注意脚尖着地，呈平板式。

步骤3：收紧腹部，腰部不能够向下坠，接着抬起右脚膝盖向前，尽量不要接触地面，膝盖向胸口靠近，这时候会感觉下腹收紧，再换右脚膝盖，双脚轮流进行，重复进行1015次。

减肥的方法有两种，仰卧起坐和跪地板式抬膝!可以锻炼上腹部肌肉和腰腹部肌肉，这就是男人减肥的方法!要每天坚持锻炼奥!爱美的男人赶快行动吧 !