夏天把妹除了去商场吹空调吃吃吃要么就是看电影，这样会不会太乏味?想要文艺一点，就带姑娘去看海舒展情怀。重点是你没有胸肌腹肌，顶着超大肥肚腩去海边，真的一点都文艺不起来。

每个动作12个，4组

杠铃平板卧推

上斜板杠铃卧推

平板哑铃卧推

上斜板哑铃飞鸟

每个动作25个，3组

卷腹

仰卧举腿

侧卷腹

妹子都喜欢阳光活力的少年郎，小麦色的皮肤健硕的胸肌腹肌陪她在海边散步，这才是妹子想要的看海。而不是和一个肥肚腩像中年大叔的男人去海边散步，不想要被误认为大叔想要一个美好的夏日回忆，就赶紧照着上面动起来吧!