失眠成为困扰众多男士的一大问题，作息不规律会引起失眠，有可能一失眠就到天亮，第二天又没精神。半夜翻来覆去睡不着觉，那么在不借助药物的状况下如何快速入眠?如何改善失眠症状，让失眠远离你呢?试试以下7个小妙招吧!

洗个澡温温枕头

一、睡觉前洗个澡，或者泡杯茶，温温枕头。重复一些安抚自我的话，保持冷静，慢慢呼吸，一切都是没事的!

上床之前记得排泄

二、在躺到床上之前先清空肠胃，记得去上个厕所，防止宿便!

不要在上床前看手机

三、不要在床上看手机，荧幕的光会让你的睡意全无，还会让你突然精神振奋，睡意全无。

房间最好只有床就好

四、可以的话，房间全部不要放电脑电视等电子设备，最好只放一张床，这样你可以全无杂念，安心入睡!

跑步

五、睡觉前去运动下，慢跑什么的不仅可以释放你的压力还可以让你正常作息，更安然入睡。

释放压力

六、打完之后可以让您释放压力，放松心情，变得更放松更容易入睡哦!

吸气吐气

七、试一试呼吸操，吸气4秒后，憋着3秒，吐气7秒。可以帮助心情平静，放松身心!

摆脱焦虑抑郁情绪，扔掉压力包袱，在入睡前最好什么都不想，少玩手机少聊天，让心情恢复平静，也可以快速入眠。良好的睡眠状态可以让您迸发活力，每天都很有精神，也有经理去做任何事情，因此解决失眠问题是必须的，巧用方式解决失眠问题，让自己更光彩照人，也更轻松自在。