每个人都有情绪不好的时候，但是坏情绪要懂得控制，否则小心吓跑身边的好朋友噢，接下来小编就教大家七种管理情绪的好办法，让你翻身做情绪的主人。

坏情绪

男士坏情绪一：敌视他人

危害：专家研究发现男士的敌视情绪所引发的焦虑、悲观会增加患上心脏疾病的危害，长期郁积更会破坏男性身体的免疫系统，对心脏系统产生压力，导致心脏受损。

解决方法：学会平和的和周围人相处，成全别人才能成就自己，保持良好乐观的心态才能保证个人心态健康。

男士坏情绪二：季节性情绪失控

危害：由于天气变化而产生的情绪疾病，最常见的是冬季，由于阳光照射时间短，万物又一片萧瑟，环境和气候的变化特别容易引起情绪的变化。最常见的症状就是极度疲倦、嗜睡、贪吃、对所有事情都失去兴趣等，甚至会引起机体正常功能的衰退。

解决方法：积极的参与体育锻炼，多享受阳光和参与户外的活动，提高室内自然光线，同时饮食上应该多吃蔬菜和水果，拒绝单一的饮食习惯。

愤怒

男士坏情绪三：愤怒

危害：相对而言，男士们更容易愤怒，其实这种不良的情绪和某些维生素缺乏有一定的关系。例如维生素B1缺乏就会让人脾气变得暴躁，健忘。维生素B3的缺乏则是和焦虑有关系，维生素B6的不足会导致思维能力的下降。另外男士们爱吃肉，吃得太多会导致体内肾上腺素水平升高，人也会变得更加容易发怒。

解决方法：容易发怒的人可以尝试用玫瑰花泡茶饮用或用山楂泡茶饮用，可以有效的调节情绪。另外莲藕是顺气的食品，日常可以多吃。萝卜同样是天然的制怒剂，最好是生吃，但是如果本身有胃病的话，则可以煮成萝卜汤之后食用。

男士坏情绪四：悲伤

危害：体内氨基酸长期不平衡就会导致人更容易感觉到悲伤，身体中缺乏镁元素也是重要的导致原因。

解决方法：缓解悲伤的情绪，可以从日常的饮食做起，多喝浓骨汤，多补充维生素C等，同时要保证每天摄取的食物种类不能少于20种，蔬菜和水果不能少于5种。

多疑

男士坏情绪五：多疑

危害：多疑的人容易有食欲不振、睡眠质量差等问题，而研究发现长期吃素的人由于会影响细胞对于能量的利用，扰乱脑组织神经递质的合成和释放，因此这样的人疑心会更加的重。

解决方法：日常饮食中可以适当的多吃肉类和海产品，偶尔的吃些零食等，可以让人的心理安全指数升高。

男士坏情绪六：抑郁

危害：血液中血糖不足容易导致抑郁，汞中毒也会导致抑郁，这样的情况下人就会变得郁郁寡欢，情绪受到非常大的影响。

解决方法：日常饮食中应注意补充足够的碳水化合物，最好的以谷类食物补充。另外，香菇头、木耳等食物中很有可能会残留汞元素，因此食用之前一定要用清水浸泡10分钟以上，并且用流动的清水进行反复多次的冲洗，以降低汞的残留。

恐惧

男士坏情绪七：恐惧

危害：男士们经常会陷入到恐惧当中，当他们感觉到恐惧和不安的时候并不会轻易的表达出来，但是一旦恐惧对他们的影响比女性的情况会更加严重。最常见的导致男士们恐惧的原因有职业发展，来自工作上的压力，害怕自己失去独立的能力，必须依赖别人的照顾等等。另外当男士们健康出现问题的时候，他们会比女性更会感觉到恐惧。

解决方法：学会和朋友、家人交流，倾诉自己的不快和压力，适时的为自己减压，寻找可以帮助自己减压的方法，例如运动减压、倾诉减压等，必要的时候可以寻找心理医生的帮助，切勿过度压抑。

情绪有好有坏，但是我们要做情绪的主人，懂得如何去控制它们。以上简单讲解了七种坏情绪以及相应的处理办法希望对压力大的男士们可以有所帮助。最后，小编在这里祝大家天天都有好心情喔！