如今，人们越来越重视身体的养生保健是一件好的事情，可是很多男性朋友们对于养生保健相对来讲却是了解的比较少的，对于自己经常出现精力不充沛的情况也不知道该怎么办?其实在生活当中有很多可以帮助男人让其精力更充沛的食物，我们这就来给您做介绍。

豆制品、花生富含精氨酸的食物

众所周知，精子的质量可以反应一个男人的健康问题，而精子的主要组成部分又是精氨酸，有助于增进男性的性欲，所以平时补充精氨酸是很重要的。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等，需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

大蒜、韭菜类蔬菜的食物

新鲜的蔬菜含有的营养成分和微量元素也是非常丰富的，对于有着男人菜之称的韭菜和蒜等食物都是男人们平时要多吃的。它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次蔬菜。

西兰花、白萝卜蔬菜的食物

生活中富含有机硫化物的白萝卜和西兰花等蔬菜，一直都是我们要吃的蔬菜当中的典范，那当然是男人们的最好选择之一了。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽的食物

相对而言男性的胆固醇代谢是较容易出现紊乱的情况的，这就会导致很顽症的侵袭，所以要吃一些食物来抑制。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素对保护广大男性朋友们的前列腺组织有很好的帮助作用，所以含番茄红素的食物了也是男人们要吃的食物。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

生活中的食物有千万种，可是知道自己该吃什么才能够起到最好的调理休的方法，对于精力时常不充沛的男性朋友们不妨来试一试我们在上述文章当中向大家介绍到的这些食物吧，对大家恢复往日强壮的自己是有好处的，希望可以帮助到大家。